BCAA idmançıların ən çox ehtiyac duyduğu idman qidasıdır. BCAA əzələ bərpasını sürətləndirir və sonradan yaranan əzələ ağrılarını azaldır.

Əzələ kütləsi – zülal sintezi və zülal parçalanmasının səviyyələrinin fərqindən yaranır. Əgər bu səviyyələr eynidirsə, nə əzələ yığımı, nə də itkisi baş vermir. Lakin zülal sintezi parçalanmadan aşağıdırsa, əzələ itkisinə yol vermiş olursunuz. BCAA zülal parçalanmasının qarşısını alaraq, quru əzələ kütlənizin artmasına səbəb olur.

Qlutamin digər aminturşuların sintezi ilə məşğul olur. Əzələlərdə aminturşuların yarısı məhz qlutamindən istehsal olunurlar. Deməli, əzələ toxuması qlutamindən sintez olunmuş aminturşuları ilə qidalanır. Buradan isəbu nəticəyə gəlirik ki, orqanizmin nə qədər çox qlutamin ehtiyatları var, bir o qədər tez məşqdən sonra idamançının əzələləri bərpa olunur.